Regeneration im Langlauf- und Ausdauersport

Viele Sportlerinnen und Sportler glauben nach wie vor, dass Fortschritt im Training selbst entstehe. Das ist ein Irrtum. Training setzt lediglich den Reiz. Die Anpassung – also Kraftzuwachs, Ausdauersteigerung, mentale Stabilität – findet in der Erholung statt. Physiologisch bedeutet Training zunächst immer Stress: Muskelfasern werden beschädigt, Energiespeicher geleert, das Nervensystem ermüdet, Stresshormone steigen an. Erst in der Regeneration repariert und verstärkt der Körper diese Strukturen. Bleibt diese Phase aus oder ist sie unzureichend, bleibt auch der Fortschritt aus – oder kehrt sich sogar ins Gegenteil um. Leistungsfähigkeit entsteht daher nicht durch maximale Belastung, sondern durch den Wechsel von Belastung und Erholung. Aktive wie passive Regeneration muss in jede Trainingsplanung einfliessen.

Podium

• Nicole Gerwig Steiger, Sportphysiotherapeutin, Mitinhaberin Sportphysiobase Engiadina
• Josef Hayoz, PhD, Senior Manager MedTech und Experte für Sensor-Technologie
• Thomas Mullis, Ausdauersport-Experte, BLACKROLL Country Manager Schweiz

Moderation

• Barbara Haller Rupf, Geschäftsführerin Academia Raetica

Veranstaltende

Academia Raetica

Kosten und Anmeldung

Die Teilnahme an der Veranstaltung ist kostenlos. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.